자신을 사랑하는법

자기애

우리들 대부분은 자기애가 무엇인지 알고 있지만 이해하지 못합니다. 우리 대부분이 사랑 찾기, 성공 찾기, 행복 찾기 같은 인연을 정복하려 하지만 기본 바탕은 자기애가 비롯되는 근원이라는 사실은 이해하지 못하는 현실이 안타깝습니다. 우리가 자신을 무조건 사랑하는 법을 배우기 전에 어떻게 다음 사람을 효과적으로 사랑할 수 있을까요? 당신이 조건부로 자신을 사랑할 때, 당신은 다른 사람을 무조건 사랑할 수 없는데, 왜 당신이 가지고 있지 않은 것을 다른 사람에게 주나요? 우리의 자기애에 대한 이해는 어린 시절 우리를 돌봐준 사람들로부터 배운 것입니다. 대부분의 경우, 그것은 무의식적으로 가르쳐집니다; 우리는 단지 우리를 키워준 사람들을 보면서 흘끗 보았을 뿐입니다. 자기애는 단순히 멋진 옷을 입고 비싼 화장을 한 다음 자신을 사랑한다고 주장하는 것 이상입니다. 자기애는 신체적으로나 비신체적으로 우리가 우리 자신을 향해 행하는 다양한 사랑의 행위를 포괄하는 용어입니다. 제가 아는 한 스스로를 사랑한다는 것이 어떤 의미인지 전혀 모르는 겉모습만 치장하는 사람들이 많이 있습니다. 자신을 사랑하는 것은 이기적인 행동이 아니라, 당신이 자신을 사랑할 때 다른 사람이 당신의 해결되지 않은 문제를 해결할 필요가 없기 때문에 타인에 대한 친절한 행동입니다. 자기애는 네 가지 측면으로 구성되어 있습니다: 자기 인식, 자신의 가치, 자존감, 그리고 자기 관리입니다. 만약 하나가 없어진다면, 당신은 완전히 자기애가 있는 것은 아닙니다. 그것을 가지기 위해서는 우리는 이 네 가지 측면에 맞춰야 합니다. 자기애를 얻는 여정은 악마와 맞서는 것과 다르지 않습니다. 그것이 우리 대부분이 그것이 부족한 이유입니다, 왜냐하면 아무도 앉아서 자신들과 대화를 하고 싶어 하지 않기 때문입니다. 자기애는 우리가 중독된 특정한 것들과 사람들을 없애야 한다는 것을 의미하기 때문에 성취하기 어렵습니다. 자기애의 전제에 반하는 사람과 습관에 대한 우리의 중독은 우리가 이러한 산만한 것들로부터 우리가 얻는 순간적인 돌진의 대가로 타협하고 조건부로 자신을 사랑한다는 것을 의미합니다.

자기 인식

자아 인식은 여러분의 생각, 생각들이 여러분의 감정에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 감정이 여러분을 어떻게 행동하게 하는지를 인식하는 것입니다. 여러분은 여러분을 화나게 하고 충동적으로 행동하게 만드는 생각을 알고 있나요? 그들은 어디서 왔고, 왜 그곳에 있는 걸까요? 왜 그들은 당신이 하는 것처럼 행동하게 하나요? 무엇이 당신을 행복하게 만드는지도 마찬가지입니다. 왜 그것이 당신을 행복하게 만드나요? 자신을 돌아보는 것은 스스로에게서 벗어나는 것입니다. 자기 인식은 감정 지능의 핵심입니다. 여러분을 화나게 하는 것은 여러분을 화나게 하는 것을 멈추지 않을 수도 있지만, 여러분은 효과적으로 반응하는 방법이나 전혀 반응하지 않는 방법을 알게 될 것입니다. 감정지능이 높은 사람도 우리처럼 감정을 가지고 있습니다. 하지만 그들은 감정들을 효과적으로 처리하기 위해 감정 밖으로 나섭니다. 이것은 또한 여러분의 내면에서 바람직하지 않은 감정과 반응을 일으킬 수 있는 상황을 피하거나 멀리하는 것을 포함합니다. 만약 여러분이 물러설 수 없거나 그 상황을 피할 수 없다면, 자기 인식은 여러분이 그 감정들에 쏟고 있는 에너지를 다시 돌릴 수 있게 해 줍니다. 여러분의 자각을 향상하는 한 가지 방법은 여러분의 생각, 감정, 행동에 대한 일기를 쓰는 것입니다.

자신의 가치

사회에서 우리가 직면하는 지속적인 네거티브 프로그램 때문에, 우리는 나쁘고 불쾌한 것들에 초점을 맞추고 자신도 모르는 사이에 이 네거티브를 너무 자주 우리 자신에게 투영합니다. 여러분은 무한한 잠재력을 가지고 태어납니다. 여러분은 지금 그것을 가지고 있고 죽을 때까지 그것을 가질 것입니다. 우리가 에너지를 창조하거나 파괴할 수 없는 것처럼, 우리는 오직 가능성을 탐험하거나 숨길 수 있습니다. 자존감은 우리가 우리 자신에 대해 가지고 있는 믿음이고, 종종 우리는 우리 자신을 믿으려고 애씁니다. 우리가 완전히 떨쳐버리지 못한 과거의 불행한 상황 때문입니다. 자존감은 당신의 모든 좋은 점에 있습니다. 누구에게나 좋은 점이 있습니다. 만약 여러분이 자신의 가치를 찾기 위해 고군분투한다면, 여러분이 옳게 한 일이나 다른 사람들이 여러분에 대해 높이 평가한 것들을 고르는데 시간을 보낼 수 있는 날을 찾으세요. 당신은 자신의 가치를 모르기 때문에 만만한 사람일 수도 있습니다. 당신은 하루도 가치 없는 날이 없습니다. 자존감은 어떤 것에 의해서도 결정되지 않습니다. 가치 있는 일을 하기 위해 어떤 것도 할 필요가 없습니다. 당신은 그냥 그래요. 그것을 알고 그것을 이해하세요. 당신의 장점, 재능, 그리고 다른 사람들을 향한 친절한 행동은 단지 당신의 자존감의 표현일 뿐입니다.

자존감

자존감은 자존감에서 비롯됩니다. 자존감이 높으면 자존감이 높아집니다. 자존감은 우리가 성취한 것이나 우리가 가질 수 있는 자질에 상관없이 가치 있다는 것을 깨닫는 것입니다. 자존감은 우리의 자질과 성과에 더 연결되어 있습니다. 위에서 언급한 운동은 자존감에 더 호소하지만, 우리는 볼 수 없는 것 보다는 보이는 것을 더 잘하기 때문에 자존감을 위해 사용했습니다. 여러분이 자존감을 기를 때, 자존감은 더 자연스럽게 올 것입니다. 자존감은 우리가 어렸을 때 어떻게 사랑받았는지, 우리 나이 또래의 사람들이 이룬 성취감, 그리고 우리의 어린 시절 돌보미와 비교해 얼마나 잘 성취했는지 등 세 가지 요소를 다룹니다. 자존감은 여러분이 누구인지, 어디에 있는지, 그리고 여러분이 가진 것에 만족하고 편안해지는 것과 모든 것이 관련이 있습니다. 만약 여러분이 자존감을 원한다면, 여러분의 자존감을 향상하세요. 당신의 존재를 정당화할 필요가 없다는 것을 매일 자신에게 상기시키세요. 여러분이 특정한 것들을 성취하려는 욕구는 종종 여러분의 존재를 정당화하려는 욕구 때문입니다.

자기 관리

이 측면은 신체적인 측면과 더 관련이 있지만 완전히 육체적인 측면은 아니다. 자기 관리는 목욕을 하고, 균형 잡힌 식사를 하고, 수분을 유지하고, 우리가 좋아하는 일을 하는 것과 같이 우리 자신을 건강하게 유지하기 위해 우리가 하는 모든 행동입니다. 자기 관리는 또한 여러분이 듣는 음악, 여러분이 보는 것, 여러분이 함께 시간을 보내는 사람들과 같이 여러분이 소비하는 것을 보는 형태를 취할 수 있습니다. 자기애의 다른 측면에 비해 자기관리는 하기 쉽습니다. 자기애를 발견하는 여정을 여기서 시작하는 것이 가장 좋습니다. 가능한 한 자주 자신에게 이런 질문을 하세요: "자신을 사랑하는 사람은 어떻게 할까?" 사소한 것이든 중요한 것이든 결정을 내려야 할 때마다 스스로에게 이 질문을 던지세요. 이 연습에는 팁 하나와 경고 하나가 함께 제공됩니다.