자기 용서를 위한 단계

정의, 관대함, 자비의 중요한 역할

키포인트)

●용서의 행위는 정의, 관대함, 자비의 세 가지 미덕을 포함합니다.

●가장 상상하기 어려운 시나리오에서도 사람들은 용서하는 방법을 찾습니다.

●책임과 책임을 받아들이면서 행동에서 벗어날 수 있습니다.

●자신을 용서하는 것은 세상을 위해 당신이 하는 가장 친절한 행동이 될 수 있습니다.

만약 내가 당신에게 당신이 실수에 가치가 있다고 말한다면 어떨꺼같습니까? 심지어 당신이 가장 부끄러워하는 사람들까지도요.용서는 신성한 땅을 걷는 것과 같습니다. 용서하는 행위에는 세 가지 미덕이 포함됩니다. 정의, 관대한 마음, 그리고 자비. 또한 상상하기 어려운 상황에서도 사람들은 용서하는 방법을 찾습니다.용서는 어렵습니다. 더욱이 자기 용서는 더 어려운법입니다. 왜냐하면 우리가 다른 사람들의 잘못을 용서할 때, 우리는 "도덕적 우위"를 취함으로써 상처와 고통을 초월하기 때문입니다. '용서받은' 자는 '용서하는 자'의 '덕'을 즐깁니다. 이것이 자기 용서가 매우 복잡한 이유입니다. 우리는 두 차선을 모두 차지해야 합니다. 우리는 '행위'를 넘어서야 하며, 우리가 합당하지 않거나 자격이 없다고 느낄 때에도 책임과 책임을 받아들여야 합니다. 자기용서를 하지 않는 것은 처벌의 한 형태입니다. 하지만, 우리가 생각하는 것처럼 작동하지 않을 수도 있습니다. 현실은 죄책감이 무서운 선생이자 동기부여라는 것입니다. 그것은 우리의 행동이나 감정을 거의 바꾸지 않습니다. 여기 다른 방법이 있습니다. 만약 당신이 이 글을 읽고 있다면, 재 자신을 처벌하는 관행이 어쨌든 효과가 없을 것입니다!

자기 용서는 이 네 가지 실천으로 시작할 수 있습니다.

1. 정렬되지 않은 값을 인식하고 이름을 지정합니다. 우리는 우리의 가치관을 벗어난 일을 했기 때문에 죄책감을 느낍니다. 만약 여러분이 건강과 웰빙을 중요시하고 일주일 내내 신체 활동과 영양가 있는 음식을 먹지 못한다면, 여러분은 죄책감을 느낄지도 모릅니다. 뭐라고 부르세요. 나는 건강한 사람이고, 내 행동은 일치하지 않습니다.' 당신은 늦게까지 일하고 있고 신은 늦게까지 일했고 스크린을 사용하여 자녀를 계속 바쁘게 만들었습니다. 처음에는 괜찮았는데 이제 2년이 되었네요! '이러한 양육 방식이 나와 맞지 않아 죄책감을 느낀다 '.

2. 행동과 결과에 대해 명확하게 설명합니다. 잘못된 행동에 대해 상충되는 정의가 있지만 이 행동과 결과가 어떻게 관련되어 있는지 아는 것이 중요하기 때문에 이것은 도전입니다. 친구에게 거짓말을 했고, 그들의 감정을 상하게 했습니다.거짓말은 행동이고, 그 결과는 신뢰를 깨는 것입니다. 그 친구와의 관계 회복에 관심이 있다면, 당신이 한 일에 대해 분명히 말하고 그 결과에 대해 여유를 가질 필요가 있습니다. 수치심, 죄책감, 당혹감을 되짚어 보는 것은 메아리 같은 것입니다. 머릿속에서 그 상황을 백만 번이라도 계속 검토할 수 있지만, 그렇다고 결과가 달라지지는 않을 것입니다.

3. 불편함 을 받아들입니다. 우리가 실수를 하거나 사랑하는 사람에게 상처를 주거나 누군가를 실망시킬 때, 그 불편함은 잔인합니다. 이것이 자존심 문제인지 스스로에게 물어봅니다. 우리의 자아는 변덕스러운 친구입니다. 상황이 좋을 때, 우리의 자아는 항상 동반자처럼 보이지만, 실수를 할 때, 우리의 잘못을 가장 먼저 지적합니다. 자아를 길들이는 방법은 자아를 인식하고 그 감정을 유지하는 것입니다. 자아와 그 판단에 계속 집중하세요. 당신은 자존심보다 강해요. 입장을 견지해요. 어쨌든 자아는 내 인생에 있어서 그다지 도움이 되지 않았습니다. 모든 상처, 고통, 두려움에도 불구하고 내가 계속 나아가야 할 때마다 나타난 것은 항상 멍들고 매 맞고 지친 나의 마음과 마음이었습니다.'

4. 실수는 사건이지 특징이 아닙니다. 우리가 죄책감의 어둠 속에 있을 때, 우리가 실수라고 생각하는 경향이 있습니다. 당신은 실수를 한 사람이지 당신이 실수가 아닙니다. 우리는 우리의 행동에 우리의 도덕성을 접목시켰지만, 이것은 도움이 되지 않습니다. 모든 행동은 목적에 부합합니다. 어떤 행동은 적응력이 있고, 어떤 행동은 적응력이 떨어집니다. 사실 대부분의 사람들은 그 당시에 가지고 있는 도구와 자원으로 최선을 다하고 있습니다.

자기 용서를 위해 노력합니다.

비록 여러분이 그 순간에 한 일에 대해 만족하지 못하고 우리의 행동에 항상 결과가 있을 것이라는 것을 인식하는 것은 자기 인식과 자기 연민을 필요로 합니다. 처벌의 한 형태로 죄책감을 계속 느끼는 것은 당신의 행동을 바꾸지 않을 것입니다. 모든 사람은 일단 결과를 받아들이면 그들의 실수에 대한 권리가 있습니다. 죄책감을 느끼는 계절은 충분히 오래 지속되었습니다.

●그때 최선을 다했다고 받아들일 수 있나요?

●당신은 그 경험에서 무언가를 배웠다고 대담하게 말할 수 있나요?

●이 죄책감을 짊어지는 것이 당신에게 도움이 되지 않는다는 것을 아십니까?●이게 당신이 마침내 자신을 용서하는 순간이 될 수 있나요? 지금이 아니면, 언제요?

●언제 이 일을 그만둘 건가요? 날짜를 고르세요. 영원히 죄책감을 지우는 것은 누구에게나 더 큰 이득이 되지 않을 것입니다.