원한을 푸는 5가지 방법

이 다섯 가지 연구에 근거한 조언으로 원한이 영원히 지속될 필요는 없습니다.

상식적으로 원한을 품는 것은 지속적인 악화의 원천이 되기 때문에 '그루저'와 '그루지'에게 나쁘다고 말합니다. 독자 분이 "그냥 놔둘" 수 없을 때, 원한은 계속해서 독자 분의 평정을 갉아먹으며, 항상 누군가 독자 분을 나쁘게 대했던 때를 떠올리게 합니다. 시댁이 새 셔츠에 대해 아첨을 덜 하는 말처럼 불쾌해 보이는 것에 대해 원한을 품고 있을 수도 있고, 같은 시댁이 독자 분을 베이비 샤워 초대 목록에서 제외시킨 것에 대해 더 화가 날 수도 있습니다. 그러나 작가 졸리 커는 최근 뉴욕 타임즈 칼럼에서 원한을 품는 것이 유익하다고 제안합니다. 그녀는 "배우기 위한 경험으로 '그루지'라는 단어를 다시 정의"할 것을 제안합니다. 사실, 독자 분은 "그루지 캐비닛"에 보관할 수 있는 "보호용 부적"처럼 원한을 다루어야 합니다. 이 모든 것은 원한이 여러분의 관계, 행복, 그리고 정신 건강을 잠식할 수 있는 방법에 대해 평생 들어왔던 것에 반합니다. 사실, 현재의 정치 풍토는 정부 구성원들이 상호간의 원한을 극복하지 못하게 하는 원한으로 가득 차 있는 것처럼 보입니다. 영국의 브렉시트든 미국의 국경장벽이든 논쟁의 양쪽에 있는 정치인들은 수십 년은 아니더라도 몇십 년 동안 품어온 원한을 넘길 가능성이 어느 때보다 적어 보입니다. 만약 원한이 소중히 여겨져야 할 부적이라면, 누구도 모두가 좋게 느낄 수 있는 합리적인 타협에 도달할 수 없을 것입니다. 요크 대학의 C에 따르면. 워드 스트러더스와 동료들(2018)은 범죄의 피해자가 잘못되었을 때 반응할 수 있는 세 가지 부적응적 방법 중 하나입니다. 그들은 "대인 간 범죄"가 피해자와 가해자 모두에게 해로운 결과를 가져오지만, 그 영향은 "흔히 피해자가 되는 것에 대한 통제력이 없는" 피해자들에게는 더 부정적인 결과를 가져온다고 지적합니다. 피해자는 피해자가 되지 않을 수 없지만, 원한을 품거나 상처를 준 사람을 용서함으로써 화해 과정에서 어떻게 행동할지 결정할 수 있다고 저자들은 주장합니다. 누군가가 잘못한 후에도 원망을 간직하고 복수를 꾀하는 것이 맛있는 대안처럼 느껴질 수 있지만, 그렇게 하는 것은 역복수의 위험에 처하거나 상대방과 너무 소원해져 관계가 완전히 해체될 수 있다고 영국의 저자들은 믿고 있습니다. 스트러더스와 그의 동료들이 지적하듯이 용서는 실용적인 관점뿐만 아니라 대인관계에서 원하는 선택이 됩니다. 그들은 용서를 "성난과 원한에 대한 정당한 권리를 버리고 가해자를 호의적으로 평가하려는 동기부여된 결정"이라고 정의합니다. 그러나 이 결과가 바람직할지는 몰라도 시작하기가 그리 쉽지 않을 수 있습니다. 당신은 원한으로부터 적응할 수 있는 무언가를 배울 수 있다는 커의 생각과 일치하는, 당신이 다시 상처받을 것이라는 자신의 두려움을 극복해야 합니다. 상대방이 자신보다 더 큰 힘을 가지고 있다고 느낀다면, 그 원한을 풀어주는 것은 훨씬 더 어려워 보일 것입니다. 이 경우 "그루지는 피해자를 경계하게 함으로써 위협으로부터 보호할 수 있다"는 것이 영국 연구팀의 설명입니다. 그렇다면, 권력은 원한을 유지하는 가능성의 중요한 요소인 것 같습니다. 당신이 더 많은 권력을 쥐고 있다고 인식할 때, 당신은 원한을 길가에 놓기 쉽습니다. 게다가, 원한을 극복하는 것은 다른 사람과의 관계에 대한 헌신을 필요로 합니다. 비록 독자 분이 초대 목록에서 독자 분을 간과한 처가에게 무시당했다고 느낄 수도 있지만, 독자 분은 그것이 몇 년 동안 지속될 영구적인 균열을 초래하고 잠재적으로 다른 가족 구성원들의 편을 들도록 강요할 정도로 독자 분의 원한을 오래 간직하고 싶지 않을 것입니다. 지역사회의 대학생과 성인 모두의 표본을 포함하는 일련의 5개의 연구에서, 요크 대학의 연구원들은 실험적으로 유도된 참가자들의 권력 감정이 원한을 품거나, 복수를 시도하거나, 용서를 구하는 경향과 관련하여 조작되는 모델을 실험했습니다. 그들의 모델은 권력자가 된다는 느낌이 참가자들이 잘못되었다고 믿는 실험 조건에서 복수를 할 가능성이 더 높다고 제안했습니다. 반대로 무력감을 느낀 사람들은 자신들이 인식한 열악한 대우에 대해 원한을 품기 쉽습니다. 그러나, 이 모든 것은 가해자가 사과를 했을 때, 특히 그 가해자가 권력의 최고위자라면, 바뀌었습니다. 권력이 공유될 수 있을 때, 피해자는 용서의 친사회적 경로를 택하는 것이 더 쉬울 것이라고 저자들은 결론지었습니다. 피해자는 앞으로 가해자의 보복을 두려워하지 않는다면 원한을 품을 확률이 더욱 낮아질 것입니다.