웃음이 최고의 약입니까?

웃음은 어떻게 사용하느냐가 중요합니다.

키포인트)

●긍정적인 심리학에서 유머는 성격의 강점입니다.

●부정적인 유머는 병적인 걱정을 증가시키고 웰빙을 감소시킵니다.

●긍정적인 유머는 병적인 걱정을 줄여주고 웰빙을 증가시킵니다.

●정신 질환은 성격의 강점이 없거나 과도하게 사용되어 악화될 수 있습니다.

긍정적인 심리학은 성격의 강점을 많이 강조합니다. 이것은 한 사람의 성격을 형성하는 일련의 긍정적인 특성들로, 만약 여러분이 자신의 성격에 맞게 행동하면, 개인과 공동체에서 여러분의 기분과 행복감을 향상시킬 수 있다는 생각입니다. 창의성, 배움에 대한 사랑, 용기, 끈기, 친절, 사랑, 공정성, 용서, 겸손, 유머를 포함한 24가지 강점이 있습니다. 하지만 여러분은 그것들을 현명하게 사용해야 합니다.

유머와 우리의 정신 건강과 삶에 미치는 영향과 관련 하여 연구에서 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 유머를 사용하여 인간의 불완전성에 대한 동정심을 불러일으키거나 어리석은 행동으로 다른 사람들을 웃게 하는 것은 병적인 걱정을 덜 경험하는 경향이 있습니다. 하지만, 디오니기와 그의 동료 작가들은 유머의 어두운 면을 발견했습니다. 부정적인 코미디를 사용하는 사람들은 더 높은 수준의 병적인 걱정과 더 낮은 수준의 심리적 행복을 보고하는 경향이 있습니다. 다른 유형의 유머는 대부분 걱정과 삶과는 관련이 없는 것으로 보입니다.

"유머는 하나의 개념이 아닙니다," 라고 이 신문의 저자 중 한 명인 알베르토 디오니기가 말했습니다. "긍정적인 면과 부정적인 면이 모두 있을 수 있습니다."디오니 기는 유머 사용에 관심이 많은 인지 행동 치료사입니다. 그의 연구에 참여한 254명은 유머의 긍정적인 스타일과 부정적인 스타일 모두를 기록하는 코믹 스타일 마커스로 알려진 과학 설문지를 완성했습니다. 그들은 또한 병리학적 우려와 세계 보건기구(WHO)의 웰빙 지수에 대한 평가를 완료했습니다. 이전의 연구들은 긍정적인 유머의 사용이 낙관론의 증가와 더 낮은 불안과 우울증과 관련이 있다는 것을 발견했습니다.

"이번 연구에서 우리는 어떤 유머가 걱정을 줄이는 것과 관련이 있는지, 어떤 유머가 행복과 확실히 관련이 있는지 확인할 수 있었습니다,"라고 디오니기는 말했습니다. 그래서, 좋은 기분과 좋은 동료애를 전파하기 위해 유머를 사용하고 일상 경험에서 유머의 불일치를 발견하기 위해 유머를 사용하는 것은 더 낮은 걱정과 더 높은 행복과 관련이 있습니다. 이와는 대조적으로, 냉소적인 태도(일반적으로 인정받는 가치를 평가절하하는 것)는 좋지 않은 복지를 초래하고 걱정을 증가시킬 수 있습니다."이러한 발견들은 또한 성격의 강점과 정신 건강에 대한 연구와도 관련이 있는데, 이것은 정신 질환이 성격의 강점의 반대, 부재 또는 과도한 사용의 결과일 수 있다는 것을 암시합니다. 긍정심리학의 창시자였던 심리학자 크리스 피터슨은 그가 요절하기 전에 바로 이 주제에 대해 연구하고 있었습니다.

자신의 장점을 제대로 살려서 잘 살다가 잘 못 쓰거나 잘못 쓰면 불안과 우울증과 같은 장애에 걸리기 쉽습니다. 피터슨은 한 사람을 정신 건강 진단으로 보는 대신, 그 사람의 성격적인 강점을 살펴봐야 한다고 주장했습니다. 균형을 맞추면 기분 장애를 고칠 수 있을 겁니다. 유머를 예로 들겠습니다. 만약 이것이 당신의 강점 중 하나이고 당신이 반대로 행동한다면, 당신은 우울해질 수 있습니다. 그것이 없으면(아마도 당신은 그것을 못마땅하게 여기는 환경에 있을 것입니다) 당신은 유머가 없습니다. 당신의 기분과 건강이 나빠질 수 있습니다. 하지만 유머를 너무 많이 쓰면, 여러분은 광대나 바보로 여겨질 수 있습니다; 사람들은 여러분을 심각하게 받아들이지 않을 수도 있습니다.

당신은 오해를 받고 화가 나거나 우울해지거나 심지어 씁쓸하고 냉소적이 될 수 있습니다. 디오니기 연구가 시사하는 바와 같이, 냉소적이 되는 것은 여러분의 행복에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 디오니기처럼 저도 유머에 관심이 많습니다. 제가 VIA 성격연구소에서 성격강점 테스트를 직접 봤을 때, 그것이 저의 강점 1위로 나왔습니다. 이것은 제 평생에 걸쳐 소중한 도움이었기 때문에 저를 놀라게 하지 않았습니다. 사실 저는 심리치료에 유머를 사용하는 것에 대한 MSC 논문을 썼고, 이를 효과적으로 실천에 옮겼습니다."유머는 인간이 사용하는 가장 효과적인 의사소통 방법 중 하나이며, 정신적, 육체적 건강에 대한 응용 연구의 경우에 관심이 있습니다, "라고 디오니기가 말했습니다."유머는 감정 조절, 대처 전략 그리고 주의 산만 기술과 같은 많은 긍정적인 효과를 가질 수 있습니다: 이러한 방식으로, 유머는 부정적인 감정을 약화시키고 긍정적인 감정을 개선할 수 있습니다, "라고 그가 말했습니다. 디오니기처럼 저도 CBT를 연습합니다. 제가 사용하는 CBT의 형태는 REBT라고 불립니다.

그것을 개발한 고 앨버트 엘리스는 유머가 공감, 일치, 그리고 긍정적인 존경심만큼이나 치료 과정에 필수적인 요소라고 생각했습니다.치료에서 이 세 가지 요소를 '핵심 질환'이라고 합니다. 심리학자 칼리로걸에 의해 개발된 이러한 핵심 조건들은 필요하고 충분한 것으로 간주됩니다. 즉, 고객이 치료를 위해 필요한 것입니다. 엘리스는 유머가 네 번째 핵심 조건이라고 생각했습니다. 하지만 그걸 사용하려면 이유가 필요하며 유머에 치료 포인트가 있어야 합니다. 치료실에서 부적절한 방법으로 사용하면 고객과의 관계를 깨뜨리거나, 모욕감을 느끼게 하거나, 여러분이 하는 일을 심각하게 받아들이지 못하게 할 수 있습니다."웃는 사람이 가장 오래간다"는 속담이 있지만, 이것은 여러분이 무엇을 보고 웃느냐뿐만 아니라 여러분의 웃음이 어떻게 나타나느냐에 따라서도 달라질 수 있습니다.